La importancia del pie en el trail

La importancia del pie en el trail

El trail running se define como la práctica de la carrera en plena naturaleza. Es un deporte que se practica fuera de pista. Además, es muy completo y, sin duda, requiere buenas piernas, pero también un buen tren superior.

La importancia del pie en el trail

Una carrera tan exigente como un ultra trail requiere de una buena preparación, en la que no se pueden olvidar los pies. Sería muy aconsejable acudir a un podólogo especialista antes de iniciar cualquier aventura de preparación para una carrera de larga distancia. Podremos conocer mejor cuáles son nuestros puntos débiles y cuidar nuestra base como se merece.


Podemos establecer una serie de pautas genéricas a seguir antes de participar en una competición de larga distancia:

  1. Si tienes los pies secos, ásperos y un poco maltratados, es conveniente hidratarlos con alguna crema que contenga urea que ayude a su reparación.
  2. Algunos de los corredores y corredoras padecen de una excesiva sudoración en los pies, para ello, podemos usar unos polvos específicos y aplicarlos cada día entre el pie y el calcetín y entre el calcetín y la zapatilla.
  3. El corte de las uñas hay que hacerlo de forma recta, evitando aristas que puedan dañarnos los dedos contiguos.
  4. Debemos entrenar sobre superficies lo más blandas posibles.

Pero nuestra principal recomendación antes de comenzar a practicar el “Trail” o si ya eres un deportista experimentado, es visitarnos para:

  • Realizarte un Estudio biomecánico de la pisada (para prevenir futuras lesiones)
  • Diseño de Plantillas deportivas personalizadas (con materiales que absorban impacto y den estabilidad en el Trail)

La importancia del pie en el trail


Desde Podología Deportiva Canarias  insistimos en la importancia de la visita regular al podólogo para realizarse un estudio de la pisada deportivo para analizar parámetros biomecánicos consiguiendo la prevención de lesiones y mejora de rendimiento deportivo

 


Visita nuestras clínicas (S/C de Tfe y Adeje) para estudio biomecánico de la pisada donde analizamos tu movimiento activo y pudiendo determinar posibles anomalías que colaboren a tener una lesión y poder descartar cualquier problema estructural, como puede ser la dismetría de cadera, pie pronado, desequilibrios musculares, …


“¿Practicas trail? En Podología Deportiva Canarias podemos ayudarte, contáctanos en el 666 700 290”

 

La importancia del pie en el triatlón

La importancia del pie en el triatlón

El triatlón es una completa y dura disciplina deportiva que requiere un alto grado de implicación.

El triatlón engloba las disciplinas de natación, ciclismo y carrera a pie.

La importancia del pie en el triatlon

Entre las lesiones más frecuentes de los triatletas se encuentran las debidas al estrés del entrenamiento, además de alguna de tipo traumático y accidental.


Top lesiones en el triatlon:

  • NATACIÓN: Las lesiones en el miembro inferior en esta parte de la prueba suelen agravarse por el uso de aletas en los entrenamientos, además de las derivadas de la humedad que se acumula en los pies.
  • CICLISMO: Las lesiones se relacionan con el mal ajuste de la bici y el calzado al deportista. Cada día son más los podólogos que se forman en biomecánica del ciclismo para ayudar a sus pacientes triatletas. El mal ajuste del calzado puede producir metatarsalgias y neuromas de Morton. Además son frecuentes: tendinitis de Aquiles, tendinitis rotuliana y síndrome de la cintilla iliotibial.
  • CARRERA: Sin duda es la parte del triatlón que genera más lesiones en el miembro inferior. Algunos estudios correlacionan el aumento de lesiones en los pies cavos.

La importancia del pie en el triatlón


Desde Podología Deportiva Canarias  insistimos en la importancia de la visita regular al podólogo para realizarse un estudio de la pisada deportivo para analizar parámetros biomecánicos consiguiendo la prevención de lesiones y mejora de rendimiento deportivo además de diseño de plantillas deportivas personalizadas.

 


Visita nuestras clínicas (S/C de Tfe y Adeje) para estudio biomecánico de la pisada donde analizamos tu movimiento activo y pudiendo determinar posibles anomalías que colaboren a tener una lesión y poder descartar cualquier problema estructural, como puede ser la dismetría de cadera, pie pronado, desequilibrios musculares, …


“¿Practicas triatlon? En Podología Deportiva Canarias podemos ayudarte, contáctanos en el 666 700 290”

 

La importancia del pie en el tenis

El “tenis” es un deporte rápido que sin duda alguna juega entre los cambios bruscos, el redireccionado y una fuerza colosal, todo esto mientras te mueves rápidamente en cortos desplazamientos.

Los tenistas deben cuidar su salud integral y acudir al podólogo ya que tienen que prestar una atención especial a sus pies. La necesidades que se tienen en la estabilidad y en la amortiguación del impacto son altas, ya que tienen que girar, saltar y estar preparados para rápidos aterrizajes, todo esto hace necesaria la visita regular al podólogo.

La importancia del pie en el tenis

Las lesiones musculares más habituales son distensiones y desgarros, es decir, roturas parciales o completas de fibras musculares producidas por un estiramiento brusco.


Entre los aspectos biomecánicos que estudia la podología deportiva en el tenis se encuentran las funciones del pie en:

  • APOYO EN POSICIÓN BÍPEDA
  • PARA EL MOVIMIENTO
  • ADAPTACIONES CONSTANTES A LAS NUEVAS EXIGENCIAS

Los problemas deportivos más comunes en esta práctica son:

  1. SOBRECARGAS Y DESALINEACIONES
  2. USO INADECUADO DEL CALZADO DEPORTIVO EN RELACION A LA SUPERFICIE DE JUEGO
  3. OTRAS PATOLOGÍAS PODOLÓGICAS

La importancia del pie en el tenis


Desde Podología Deportiva Canarias  insistimos en la importancia de la visita regular al podólogo para realizarse un estudio de la pisada deportivo para analizar parámetros biomecánicos consiguiendo la prevención de lesiones y mejora de rendimiento deportivo

 


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La importancia del pie en el baloncesto

El pie es un elemento fundamental en la práctica del baloncesto al igual que en el resto de deportes. La importancia del salto en el baloncesto hacen que el pie y la fuerza que debe desprenderse de él sea aún más importancia en este deporte.

La importancia del pie en el baloncesto

En Podología Deportiva Canarias analizamos la morfología de tu pie (estructura, edad, peso…) para tratar patologías que sufras o, lo más importante, mejorar su rendimiento. Además, realizaremos un estudio biomecánico de tu pisada para detectar posibles alteraciones en tu postura corporal así como comprobar la calidad y fuerza de tu pisada.

La importancia del pie en el baloncesto

Desde Podología Deportiva Canarias te recomendamos nuestro diseño de plantillas personalizadas que conseguirán:

 


  • Perfeccionar la distribución de la energía gracias al carácter amortiguador de la plantilla
  • Retomar el equilibrio de tu pie bajo presión
  • Aumentar tu rendimiento deportivo
  • Descargar los puntos de presión
  • Reducir dolor de lesiones
  • Prevenir lesiones

La importancia del pie en el baloncesto

Visita nuestras clínicas (S/C de Tfe y Adeje) para estudio biomecánico de la pisada donde analizamos tu movimiento activo y pudiendo determinar posibles anomalías que colaboren a tener una lesión y poder descartar cualquier problema estructural, como puede ser la dismetría de cadera, pie pronado, desequilibrios musculares, …


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la importancia del pie en el atletismo

La importancia del pie en el atletismo

El atletismo es un deporte de movimientos repetitivos y por ello cada uno de estos movimientos debe realizarse de una manera óptima para evitar lesiones. Es necesaria una correcta alineación de las estructuras óseas, musculares, ligamentosas y tendinosas para prevenir de las lesiones así como una adecuada biomecánica y calidad en los movimientos.

 

El estudio correcto de un corredor nos debe dar datos que permitan cuantificar con precisión las fuerzas, desplazamientos del centro de gravedad, tiempos de simultaneidad entre el talón y el antepié, tensión generada en la fascia plantar, etc…

Desde Podología Deportiva Canarias te recomendamos:

 


  •  Un calentamiento inicial con estiramientos y trabajo de la flexibilidad
  • Calzado deportivo adecuado
  • Acudir a nuestras clínicas (S/C de Tfe y Adeje) para estudio biomecánico de la pisada donde analizamos tu movimiento activo y pudiendo determinar posibles anomalías que colaboren a tener una lesión y poder descartar cualquier problema estructural, como puede ser la dismetría de cadera, pie pronado, desequilibrios musculares, …

Además, diseñamos tus plantillas personalizadas para evitar dichas lesiones y aumentar tu rendimiento deportivo con las siguientes características:


  1. Personalizadas según modalidad deportiva
  2. Proporcionan ligereza y amortoguación a la hora de correr

Podología Deportiva Canarias es podólogo oficial de la Federación Insular de Atletismo de Tenerife y Federación Canaria Atletismo.


“¿Practicas atletismo? En Podología Deportiva Canarias podemos ayudarte, contáctanos en el 666 700 290”

 

El Drop de las Zapatillas

¿QUÉ ES EL DROP?

Entendemos por Drop la diferencia de altura que hay entre el talón y la puntera de una zapatilla.
La forma correcta de medir el drop sería de manera interna y sin la plantilla puesta. Cada marca lo mide desde puntos distintos de la zapatilla, pero asumimos que la metodología de medición no varía mucho de una a otra.
No debemos confundir drop con grosor de la mediasuela, ya que existe un tipo de zapatillas denominadas “maximalistas” que se caracterizan por tener una mediasuela sobredimensionada y sin embargo, no tienen porqué alterar su drop.

EL DROP ALTO: de 8 a 13 mm drop

En general un drop alto (igual o mayor a 8mm) suele ir ligado a las zapatillas de entrenamiento con mucha amortiguación y que ayudan a aterrizar el pie con el talón o mediopié. Se trata de la altura de talón de un corredor popular (maratones) Se caracterizan por tener un alto índice de amortiguación y estabilidad, por lo que son un poco más pesadas que el resto debido a los materiales y compuestos que integran el talón y mediasuela.

El Drop de las Zapatillas

El drop medio: Entre 4 y 8 mm

El drop medio está relacionado con zapatillas de natural running, de competición o mixtas, lo utilizan corredores habituales o con una técnica más eficiente.

El fabricante de este tipo de drop trata de transmitir al corredor  un estilo más natural durante la carrera, pues obliga a un aterrizaje sobre el terreno más adelantado, lo que normalmente conoce el corredor como “pisada plana”.

El drop bajo: Entre 0 y 4 mm

Este drop lo conocemos como el género de zapatilla minimalista. Se caracterizan por un considerable menor peso, pues apuestan por una disminución en cuanto a impactos sobre el terreno, menor grado de pronación. El drop 4 se usa mucho en las zapatillas actuales de trail ya que permiten una pisada más natural, iniciando el contacto con el terreno con mediopié, con un apoyo tardío de talón, ofreciendo más estabilidad y menor impacto.

Existen diversos factores que condicionarán la elección de una zapatilla de running con un drop mayor o menor:

  • La finalidad para la que vamos a utilizarla: entrenamientos con tiradas largas o por el contrario, para competir.
  • En función de la modalidad o disciplina que practiques : Superficies duras (asfalto) o superficies irregulares (trail)
  • Si cuentas con una buena técnica de carrera
  • También influirá el hecho de ser propenso a determinados tipos de lesiones en determinadas partes de tu tren inferior, por lo que puede ser más conveniente un drop u otro.

Es por ello que, desde Podología Deportiva Canarias recomendamos a todos nuestros pacientes a hacerse un estudio del corredor, con nuestro sistema de Optogait Analysis para poder valorar la forma de correr de cada uno, y con ello poder hacer una buena elección de calzado.

Estudio de la pisada en niños Tenerife

Estudio de la pisada en niños Tenerife

LA IMPORTANCIA DE REALIZAR UN ESTUDIO DE LA PISADA EN NIÑOS

El estudio biomecánico de la pisada, consiste en el análisis del pie en posición estática y dinámica así como su relación con otras estructuras como la rodilla, cadera o la columna.

Partiendo de la base de que “todo el mundo debería hacerse un estudio biomecánico al menos una vez en la vida”, si es en edad de desarrollo, las posibilidades de prevenir lesiones futuras y por tanto de mejorar la calidad de vida de una persona, se multiplican exponencialmente. De ahí la importancia de la biomecánica pediátrica en el tratamiento de niños.

La edad ideal para realizar un estudio biomecánicos en niños es a los 4-5 años de edad, salvo que se observe en el niño cualquier malformación acusada o síntomas de inestabilidad como caídas habituales.  A los 13 años de edad aproximadamente es cuando el niño finaliza el proceso de osificación, por lo que las estructuras óseas tienen menos rango de corrección.

Los pies de los niños están en constante evolución y son muy elásticos; y muchas veces en un primer momento no refieren ningún dolor, pero es mejor asegurarnos de la adecuada marcha del niño y realizar revisiones periódicas.

Los problemas más habituales que encontramos en pacientes infantiles:

Los problemas más habituales que encontramos en pacientes infantiles:
  • Pies planos
  • Pies valgos
  • Mala posición de los dedos
  • Enfermedad de Sever (dolor en talón)
  • Disminución de la estabilidad
  • Caminar de puntillas
  • Caminar con puntas hacia dentro o hacia fuera
  • Rodillas en “X”
  • Torpeza a la hora de caminar
  • Patologías dérmicas: Papilomas, uña encarnada
¿Qué valoramos en el estudio de la pisada?
  • Rango de movilidad de las articulaciones
  • Rango de flexibilidad de las articulaciones
  • Medir la dismetría a nivel de caderas y hombros
  • Valorar la existencia de escoliosis
  • Valorar la postura del pie y tobillo
  • Valorar la movilidad y postura de rodillas
  • Cuantificar ángulos de rotación de cadera

Estudio de la pisada en niños tenreife

 

Realizar una revisión podológica a los más pequeños es muy recomendable para controlar la evolución de su pisada y detectar incipientes patologías.

Un diagnóstico precoz es esencial para comenzar tratamientos correctores en caso de que sean necesarios, ya que se pueden solucionar gran parte de los problemas en los pies mediante la confección de unas plantillas personalizadas.

Podología Deportiva Canaria interviene en Radio Marca

Noor Mahesh vuelve a intervenir en RADIO MARCA para darnos todos los consejos de salud para el bienestar de nuestros pies, y por tanto de todo nuestro aparato locomotor antes de empezar a hacer deporte y durante la práctica del mismo.

 

Recuerda que Podología Deportiva Canarias cuenta con consultas en Santa Cruz de Tenerife y La Laguna.

San Cristóbal de La Laguna

De lunes a viernes de 9 a 14 h y 16 a 20h

Información de contacto

Podrá ponerse en contacto con nosotros a través de teléfono, email o completando el formulario de contacto.

Dirección

Calle Los Bolos, 5
38201 San Cristóbal de La Laguna

Teléfonos

+34 666 700 290

Email

info@podologiadeportivacanarias.com


Los campos marcados con un * son necesarios.

Santa Cruz de Tenerife

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Podología Deportiva Canarias participa en “Hoy por hoy Tajaraste”, Cadena Ser

Podología Deportiva Canarias participa en “Hoy por hoy Tajaraste”, de la Cadena Ser.

El magazine de la Cadena Ser “Hoy por Hoy Tajaraste” entrevista a nuestra podóloga Noor Mahesh sobre las cuestiones necesarias a tener en cuenta en la salud de nuestros pies. Se resalta la importancia de hacer un estudio biomecánico previo de “la pisada” para dar con el tratamiento adecuado tanto para deportistas como no deportistas.

Plantillas ortopédicas Tenerife

Plantillas Ortopédicas: ¿Qué son?.¿Cómo sé si las necesito?

Plantillas Ortopédicas Tenerife

En muchas ocasiones, por falta de conocimiento sobre el tema, caemos en tópicos relacionados con las plantillas ortopédicas y desde Podología Deportiva Canarias queremos resolver cualquier duda que pudieras tener.

Inconscientemente solemos asociar el término “plantilla ortopédica” con algo que resulta incómodo de llevar, algo antiestético o que puede ocupar mucho espacio en el calzado. Y precisamente por estos mitos o creencias, muchas veces cometemos el error de pensar que por utilizar estas plantillas debemos cambiar nuestro tipo de calzado por uno mucho más ancho, pero nada más lejos de la realidad. Estas plantillas están diseñada para mejorar los problemas en los pies, y el mal diagnóstico o utilización de las mismas pueden ser nocivo para nuestra recuperación.

Gracias a los últimos avances tecnológicos, de investigación y, en mayor medida, a la creciente especialización podológica, hemos conseguido romper el mal concepto que muchos pacientes tenían respecto con estas plantillas.

¿Qué son realmente las plantillas ortopédicas?

Técnicamente denominadas ortesis plantares, sirven como medio para corregir y aliviar la patología de nuestros pies con el fin de permitirnos andar sin sentir molestias, mejorando  así nuestra calidad de vida.

La falta o mal uso de las plantillas ortopédicas no sólo afectan a nuestros pies, sino que también pueden llegar a tener repercusiones en nuestras articulaciones, en zonas como la cadera, las rodillas o, incluso, la columna vertebral.

¿Cómo se si necesito plantillas o no?

Una persona necesita unas plantillas ortopédicas cuando tiene una patología en los pies o si quiere prevenir posibles lesiones. Cuando hablamos de patologías, nos referimos tanto a las crónicas, como a las patologías agudas.

¿Cómo se si tengo una patología?

  • ¿Has notado dolor en la planta del pie?
  • ¿Dolor lumbar?
  • ¿Dolor en las rodillas?
  • ¿Sobrecarga muscular?
  • ¿Dolor en la cadera?

Estos son algunos de los síntomas más frecuentes que puedes padecer y a los cuáles no les das mucha importancia en tu día a día. Pero, ¿sabrías ponerle nombre a lo que te pasa?

Las patologías más frecuentes que nuestra podóloga Noor Mahesh encuentra en su día a día en la clínica y las cuales trata, son las siguiente:

  • Fascitis plantar
  • Tendinitis Aquílea
  • Espolón Calcáneo
  • Juanetes
  • Metatarsalgia
  • Neuroma de Morton
  • Retracción de gemelos
  • Retracción de Isquiotibiales
  • Condromalacia Rotuliana
  • Tendinitis Rotuliana
  • Rotura ligamentos de pie, tobillo o rodilla

 ¿Como se hacen las plantillas ortopédicas?

De este modo, el/la podólogo/a realiza una exhaustiva exploración biomecánica (o también conocido como Estudio de la Pisada). Una vez analizadas todas estas pruebas, se emite un diagnóstico y a partir del mismo, se diseña la plantilla que mejor se adapte a las características del paciente. En ese momento entra en juego la capacidad del podólogo al plasmar en cada elemento que incorpora la plantilla lo necesario para paliar la problema que presenta el paciente.

En Podología Deportiva Canarias estas plantillas las hace nuestra podóloga Noor Mahesh de manera personalizada en cada una de nuestros centros, mientras que otras clínicas de podología envían los resultados a un laboratorio para que sean ellos los que se encarguen de hacer las plantillas.

¿La plantillas ortopédicas son vitalicias? ¿Puedo estar toda la vida con la misma?

¿Puedes estar toda la vida con el mismo cepillo de dientes? ¿O las mismas gafas de vista?

¿No, verdad? Con las plantillas pasa lo mismo, depende de la evolución del paciente y es necesario un control de calidad para garantizar un mejor resultado.

Desde Podología Deportiva Canarias, por ejemplo, informamos al paciente que cuenta con tres revisiones anuales, incluidas en el precio de la plantilla.

¿Por qué tres revisiones? Establecimos como mínimo estas tres sesiones porque creemos que es  necesario hacer un seguimiento útil del paciente, ver la evolución de su patología y ver si la plantilla realmente ha funcionado y se han dado mejorías en el pie y calidad de vida del paciente. Y en caso de no ser así, realizar las modificaciones o implementaciones necesarias en la plantilla con el fin de garantizar el éxito del tratamiento.

Plantillas ortopédicas en Podología Deportiva Canarias para deportistas

Como hemos mencionado en el apartado anterior, en Podología Deportiva Canarias hacemos de manera personalizada las plantillas a cada paciente en función de los resultados de sus pruebas y sus necesidades. Están elaboradas con materiales de alta calidad en función de la modalidad deportiva, el peso y la patología del paciente.

El centro se encuentra dotado de las últimas innovaciones tecnológicas para el diagnóstico de las alteraciones del aparato locomotor. A través de nuestra plataforma de presiones computerizada para el estudio estático y dinámico de la pisada, y gracias al sistema de análisis Optogait, podemos realizar un mejor análisis dinámico enfocado a corredores.

Lo cierto es que cada paciente, sea deportista o no, es examinado a través de un estudio estático y dinámico, valorando tanto rangos articulares como musculares, así como valores posturales. A nivel deportivo el aparato locomotor está sujeto a un nivel de estrés muy elevado por lo que es imprescindible que los estudios se hagan de una manera minuciosa. Cada hallazgo puede ser el causante de una lesión o la prevención de la misma, y nuestra podóloga Noor Mahesh es consciente de ello, realizando de manera personalizada cada plantilla.

Esperamos que este post te haya ayudado aclarar un poco más todo el tema de las plantillas ortopédicas, así como su función y las mejorías en la calidad de las personas que supone su  correcta utilización. ¡Nos vemos en el siguiente post!.

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