La importancia de un Estudio de la Pisada en el deporte y
recomendaciones de tratamiento en Podología Deportiva Canarias
Estudio de la Pisada en Las Palmas de Gran Canaria
La realización de un estudio biomecánico de la pisada en Las Palmas de Gran Canaria en cualquier deportista es un proceso que cada vez está más demandado debido a su objetivo principal que es prevenir lesiones con un tratamiento con plantillas biomecánicas personalizadas que realizamos en Podología Deportiva Canarias. Gracias a estos estudios de la pisada, se puede obtener mucha información de la estática y dinámica funcional del paciente, en su gesto deportivo específico, que servirá para detectar cualquier posible lesión que pueda afectar a la salud.
Correr no es simplemente dar una pisada tras otra. La forma de entrenar, la falta de constancia o el uso de determinadas zapatillas influyen en las lesiones y pueden hacer que empecemos a hacer ejercicio con mal pie. Existen varios factores de riesgo que combinan tanto el impacto repetitivo como la tensión constante que sufre el cuerpo durante el ejercicio físico. Una sobrecarga debida correr demasiado rápido o sin descanso pueden dañar las articulaciones.
La mala técnica en carrera por una postura incorrecta siempre aumentará el riesgo de lesiones, al igual que utilizar calzado inapropiado puede suponer problemas en los pies, tobillos y rodillas. Aumentar repentinamente la distancia o frecuencia de las carreras sin un período de adaptación ayudará a la sobrecarga muscular. Por último, es necesario un buen calentamiento y estirar los músculos tanto previa como posteriormente del ejercicio físico, ya que de no hacerlo aumentará la rigidez muscular.
BENEFICIOS DE PLANTILLAS PERSONALIZADAS
- Patologías como pies cavos o pies planos
- Pies valgos o pies varos
- Para prevenir la formación de callos.
- Mayor confort en la pisada
- Tratamiento de pies pediátricos con corrección de diversas patologías.
- Con el fin de reducir el gasto energético y aumentar el rendimiento deportivo
- Disminuir la aparición de deformidades
- Tratar o compensar dismetrías de miembro inferior.
- Reducción de fatiga muscular
- Mejorar la estabilidad de tobillo y rodilla
Estudio de la Pisada en Las Palmas de Gran Canaria
LAS LESIONES MÁS HABITUALES DEL CORREDOR
Si cualquier deporte no está exento de riesgos, correr tampoco se queda lejos. Las lesiones en los ‘runners’ son un problema que afectan tanto al corredor principiante como al experimentado. En este blog enumeramos y analizamos los principales problemas a los que se suelen enfrentar estos deportistas, sus causas y síntomas. De esta forma, podrás entender y prevenirlas para mantener tu salud y disfrutar tu ejercicio físico.
¿Por qué los corredores pueden sufrir lesiones?
Correr no es simplemente dar una pisada tras otra. La forma de entrenar, la falta de constancia o el uso de determinadas zapatillas influyen en las lesiones y pueden hacer que empecemos a hacer ejercicio con mal pie. Existen varios factores de riesgo que combinan tanto el impacto repetitivo como la tensión constante que sufre el cuerpo durante el ejercicio físico. Una sobrecarga debida correr demasiado rápido o sin descanso pueden dañar las articulaciones.
La mala técnica en carrera por una postura incorrecta siempre aumentará el riesgo de lesiones, al igual que utilizar calzado inapropiado puede suponer problemas en los pies, tobillos y rodillas. Aumentar repentinamente la distancia o frecuencia de las carreras sin un período de adaptación ayudará a la sobrecarga muscular. Por último, es necesario un buen calentamiento y estirar los músculos tanto previa como posteriormente del ejercicio físico, ya que de no hacerlo aumentará la rigidez muscular.
¿Cómo puedes prevenir las lesiones si eres runner?
Es importante tener en cuenta que la prevención y el tratamiento adecuado de estas lesiones son esenciales para evitar complicaciones a largo plazo y para seguir disfrutando de la carrera. Además, escuchar a tu cuerpo, tomar descansos cuando sea necesario y ajustar tu entrenamiento de acuerdo con tu nivel de condición física son medidas clave para evitar lesiones. Aquí hay las principales pautas para prevenir lesiones si eres un corredor:
- Calentamiento y estiramiento: Son, sin duda, las partes que todo corredor debe realizar siempre para no sufrir lesiones. Calentar con unos ejercicios aunque sean ligeros pero siempre dinámicos entre cinco y diez minutos ayudará a preparar el cuerpo. Mientras, los estiramientos ayudarán a evitar lesiones, la rigidez y mantendrá preparadas las articulaciones.
- Hidratación: Cuando haces deporte es muy importante beber el agua suficiente para mantenerte hidratado. En adultos, la cantidad diaria de líquido son de unos 2 a 2,5 litros. En carrera, si es menor de una hora, es suficiente con ingerir un poco de agua, si es algo más larga estaría bien planificar una estrategia o incluso llevar una botella de agua.
- Usa calzado adecuado: Asegúrate de que tus zapatillas de correr sean adecuadas para tu tipo de pie y estilo de carrera. Reemplázalas cuando estén desgastadas para mantener el soporte y la amortiguación.
- Poco a poco: Aumenta el kilometraje gradualmente, por lo que no deberás aumentar de forma drástica la distancia o intensidad de las carreras.
